自家妙招  少吃油

    翁虹：我尽量在家里吃饭

    见到翁虹的时候，她已经做妈妈6个多月了，尖尖的下巴，平滑的小腿，瘦身很有效果，她笑着对记者说：“我还有6斤的距离才达到他的标准。”随后指了指一旁的丈夫、健身专家刘伦浩先生，“他要求特别高，尽管我算是瘦得比较快的了。”

    女儿小水晶出生后，幸福妈妈翁虹成天在家里跑上跑下，和阿姨一起照顾小水晶，无形中，跑楼梯成了翁虹产后瘦身的好方法：“一边照顾小水晶，一边瘦身，还省了去健身房的时间。”在进入产后瘦身的阶段，翁虹深刻体会到，减肥是一项长期的艰巨任务。女人一辈子都会跟减肥过不去，虽然偶尔也会偷懒，但运动一定要坚持，不能敷衍了事。要有计划，达到目标适当给自己奖励。

    刘伦浩先生补充道：“其实运动只占减肥中的百分之三十，有百分之七十的效果都在饮食的搭配上。节食并不是减肥之道，如果完全不吃东西，或者只用水果充饥，体力不支就有可能病倒；有些人以为多吃水果就能减肥，其实，水果并不能代替蔬菜，而且，摄入水果的果糖过多不是健康之举。所以，既要吃水果，也要吃蔬菜，这样营养才均衡。”

    翁虹告诉记者，由于工作或应酬，经常在外面吃饭，生活在北京的翁虹觉得北方人口味特别重，好像每道菜都必须放很多油：“所以我尽量在家里吃饭。平时我家的菜就是少油少盐不加味精，油最好是橄榄油。而且，吃鸡肉的时候尽量把鸡皮去掉，这样油脂的摄入量就会减。”（胡婕 ）