一些人因为缺乏医学知识，在脚扭伤后往往采用错误的处理方法。例如有的人不及时休息还继续活动；有的人立即用热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处，殊不知，此时毛细血管正在出血，用热水浸泡、白酒揉搓会使血液循环加快，导致出血增多、瘀血和肿胀加重。

    正确的自救方法是：1、立即停止活动，把小腿垫高，促进静脉回流和瘀血消散。2、如果有条件，可用毛巾包冰块外敷局部。如扭伤严重，应及时去医院治疗。3、如果扭伤不严重，经过24小时后可用热毛巾外敷，也可用黄酒或蛋清调敷云南白药、七厘散等敷于伤处。（宋淑贤）