我午休的时候习惯一个人逛街，就像“独行侠”，这主要是为了保证步速。两三个人一起逛街，只能溜溜达达，达不到锻炼的目的。一个人就能快走，达到一定时间后，就能气喘吁吁的，出汗、心跳加速，达到有氧健身的目的。

    我逛街还有一个小窍门，常常舍近求远，到几站地之外的超市去买一些小的日用品或者一张报纸，我觉得在往返的路途中能消耗些时间，带有一定的目的性更有利于持之以恒。

    我逛超市的时候尽量都找两层楼的，一般先是楼上楼下地逛，往返好几次，像检查工作似的，再楼上楼下把各个角落逛遍，把打折的东西都看个遍，对日常用的东西，甚至可以把价格记下来，以便每天观察价格变化。最后，时间差不多了，逛出汗来了，就去买一些常用的商品作为奖励，比如牙膏、圆珠笔、小本子。

    别小看每次购物只花几元钱，但可达到一箭三雕的目的。一来，我时常买促销商品，哪怕是便宜几角钱，都觉得非常有成就感；二来，可以当成对自己健身的奖励；三来，这些小物件在我的生活中成了“锻炼提示器”了，比如我使用中午逛街时买的牙膏刷牙时，就立刻想到，要尽可能锻炼。(北京朝阳区石佛营 李海清)